AURRE-EGITEA

Ez naiz ekaitzen beldur, nire barkuan nabigatzen ikasten ari bainaiz (Louisa May Alcott)

Bizitzan zehar, beti topatuko zara egoera zailekin, eta egoera horiei aurre-egiteko ahalik eta ondoen, aurre-egiteko estrategia egokiak garatu behar dituzu.

Aurre-egiteak pertsonek estresaren aurrean hartzen duten jarrerari egiten dio erreferentzia. Aurre-egitea honela definitu daiteke: “esfortzu kognitiboak eta jokabidezkoak etengabe aldatzea, kanpo eta / edo barne eskaera zehatzak kudeatzeko, erronka gisa ebaluatzen direnak edo pertsonaren baliabideak gainditzen dituztenakbaliabide” (Lazarus & Folkman, 1984). 

Honek esan nahi du aurre-egitea estresa murrizteko esfortzu kontzientea dela. Aurre-egite trebetasunak ikasi eta garatu daitezke. Aurre-egiteko trebetasunak gara ditzakegu, baita aurre-egiteko estrategiak ere. Aurre-egitea arazo psikologiko jakin bat estaltzea, txikiagotzea edo menderatzeko saiakera bat da. Modu ezberdin pilo bat daude aurre-egiteko, eta horiek pertsona batetik bestera aldatu egiten dira. Aurre-egiteko gaitasuna osasunaren eta ongizatearen zati garrantzitsu bat da.

Aldaketa kognitibokondutuala

Zure pentsamenduak eta jokabidea aldatzen ikastea

TREBETASUNAK PRAKTIKATZEKO DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

Gatazken ebazpena

Arazoak eta gatazkak konpontzen ikastea

TREBETASUNAK PRAKTIKATZEKO DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

Asertibitatea eta komunikazio estrategiak

Era konstruktiboan entzuten eta erantzuten ikasten

TREBETASUNAK PRAKTIKATZEKO DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

Osasun mentalaren gaineko alfabetizazioa

Gaixotasun mentalak ezagutzen eta horren arabera jarduten ikastea

TREBETASUNAK PRAKTIKATZEKO DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

© The UPRIGHT project. All rights reserved
Webmaster: Serafina Agnello