AURRE-EGITEA

Ez naiz ekaitzen beldur, nire barkuan nabigatzen ikasten ari bainaiz (Louisa May Alcott)

Bizitzan zehar, beti topatuko zara egoera zailekin, eta egoera horiei aurre-egiteko ahalik eta ondoen, aurre-egiteko estrategia egokiak garatu behar dituzu.

Aurre-egiteak pertsonek estresaren aurrean hartzen duten jarrerari egiten dio erreferentzia. Aurre-egitea honela definitu daiteke: “esfortzu kognitiboak eta jokabidezkoak etengabe aldatzea, kanpo eta / edo barne eskaera zehatzak kudeatzeko, erronka gisa ebaluatzen direnak edo pertsonaren baliabideak gainditzen dituztenakbaliabide” (Lazarus & Folkman, 1984). 

Honek esan nahi du aurre-egitea estresa murrizteko esfortzu kontzientea dela. Aurre-egite trebetasunak ikasi eta garatu daitezke. Aurre-egiteko trebetasunak gara ditzakegu, baita aurre-egiteko estrategiak ere. Aurre-egitea arazo psikologiko jakin bat estaltzea, txikiagotzea edo menderatzeko saiakera bat da. Modu ezberdin pilo bat daude aurre-egiteko, eta horiek pertsona batetik bestera aldatu egiten dira. Aurre-egiteko gaitasuna osasunaren eta ongizatearen zati garrantzitsu bat da.

Aldaketa kognitibokondutuala

Zure pentsamenduak eta jokabidea aldatzen ikastea

ENTRENAMENDURAKO LAGUNTZA-DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

Gatazken ebazpena

Arazoak eta gatazkak konpontzen ikastea

ENTRENAMENDURAKO LAGUNTZA-DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

Asertibitatea eta komunikazio estrategiak

Era konstruktiboan entzuten eta erantzuten ikasten

ENTRENAMENDURAKO LAGUNTZA-DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

Osasun mentalaren gaineko alfabetizazioa

Gaixotasun mentalak ezagutzen eta horren arabera jarduten ikastea

ENTRENAMENDURAKO LAGUNTZA-DIAPOSITIBAK

ESKULIBURUA

© The UPRIGHT project. All rights reserved
Webmaster: Serafina Agnello