UWAŻNOŚĆ (MINDFULNESS)
Uważność to świadomość wynikająca ze skupiania uwagi w sposób celowy na danej chwili, bez dokonywania ocen. Możemy utrzymywać uwagę w sposób zamierzony, najlepiej jak tylko potrafimy (Kabat-Zinn i Kabat-Zinn, 2014)
Dowiedz się czym jest uważność (mindfulness)
KOTWICA
Sesja medytacji związana z: Modyfikacje poznawczo-behawioralne; Rozwiązywanie konfliktów; Odporność emocjonalna
PORUSZ SIĘ – USPOKÓJ CIAŁO I ODDECH
Sesja medytacji związana z: Asertywność i strategie komunikacji; Wiedza o zdrowiu psychicznym
DŹWIĘKI I MYŚLI
Sesja medytacji związana z: Poczucie własnej skuteczności; Nastawienie na rozwój
SKANOWANIE CIAŁA
Sesja medytacji związana z: Odporność społeczna; Przywództwo
SERDECZNOŚĆ
Sesja medytacji związana z: Samoświadomość
OTWARCIE SERCA
Sesja medytacji związana z: Świadomść społeczna
ZMIANA BIEGU – UWAŻNE CHODZENIE
Sesja medytacji związana z: Umiejętności nawiązywania i utrzymywania relacji
USŁYSZ WSZYSTKO – UWAŻNE SŁUCHANIE
Sesja medytacji związana z: Odpowiedzialne podejmowanie decyzji
210
Sesja medytacji związana z: Samokontrola
