Drodzy przyjaciele UPRIGHT,

Teraz, gdy zbliża się koniec roku 2020, udostępniamy Wam nasz biuletyn. Rok 2020 był pod wieloma względami inny, epidemia COVID-19 dotknęła nas wszystkich. Mamy nadzieję, że mimo wszystko Ty i Twoi bliscy jesteście bezpieczni i zdrowi. Ten czas nauczył nas wielu rzeczy, np. tego, że współpraca nigdy nie była tak ważna, że buduje ona nasze umiejętności dotyczące odporności, tak abyśmy radzili sobie w nowych sytuacjach i dostosowywali się do nich. W tym biuletynie przedstawiamy w skrócie mijający rok.

Aby uzyskać więcej informacji o projekcie UPRIGHT, odwiedź naszą stronę internetową i śledź nas w mediach społecznościowych.

Ogólnym celem programu UPRIGHT jest promowanie dobrostanu psychicznego i zapobieganie zaburzeniom psychicznym młodzieży poprzez zwiększanie ich odporności, oraz zaangażowanie do programu nie tylko uczniów, ale też ich rodzin oraz całej społeczności szkolnej. Działania te mają na celu wzmocnienie dobrostanu psychicznego nastolatków i budowanie nowej kultury organizacyjnej w szkołach.
Naszą ambicją jest opracowanie i wdrożenie pierwszego szkolnego podstawowego programu interwencyjnego, który będzie promował zdrowie psychiczne i dobrostan psychiczny młodzieży w wieku 12–14 lat.

Dzięki naszym badaniom chcemy wnieść wkład w istniejącą wiedzę naukową, która poprawia jakość życia nastolatków i tworzy kulturę dobrostanu psychicznego. W tym celu potrzebujemy, aby cała społeczność szkolna uczestniczyła w różnych działaniach UPRIGHT zawartych w programie oraz uczestniczyła w wypełnianiu kwestionariuszy ewaluacyjnych, które pozwolą nam określić skuteczność interwencji UPRIGHT. Twój wkład jest niezbędny dla powodzenia wdrażania projektu wśród nastolatków.

Nasze piąte spotkanie konsorcjum odbyło się w październiku w wersji online.  Pierwotnie plan zakładał spotkanie we Wrocławiu, gdzie nasi partnerzy z Urzędu Marszałkowskiego Województwa Dolnośląskiego mieli nas przyjąć i zorganizować spotkanie, ale z powodu COVID-19 nie mogliśmy tym razem spotkać się twarzą w twarz. Skoncentrowaliśmy się na wdrożeniu i ocenach programu UPRIGHT. Przedstawiciele wszystkich partnerów uczestniczyli w spotkaniu online i  omówili nadchodzący okres projektu UPRIGHT oraz dotychczasowe postępy.

Drugiego dnia spotkaliśmy się  z  naszą Zewnętrzną Radą Doradczą ds. Etyki. Poinformowaliśmy członków Rady o wpływie COVID-19 na projekt i planie awaryjnym dotyczącym procedur wdrażania i oceny. Ich wkład i zalecenia mają zasadnicze znaczenie dla ochrony godności, praw, bezpieczeństwa i dobrostanu osób zaangażowanych w projekt UPRIGHT.

Ostatecznie spotkanie zakończyło się sukcesem. Dziękujemy naszym koordynatorom oraz Instytutowi Kronikgune, za organizację spotkania, a także wszystkim partnerom za ich wkład. Będziemy nadal dbać o rozwój programu, zdajemy sobie sprawę, że może on nigdy nie być tak ważny jak teraz, w czasach niepewności. Mamy nadzieję, że program UPRIGHT pomoże uczniom, rodzinom i nauczycielom dostosować się do nowych okoliczności, teraz i w przyszłości.

Bryndís Jóna Jónsdóttir, który jest  naszym specjalistą od uważności podzielił się z nami artykułem „Nasze życie składa się z chwil“. W artykule zachęca nas do pielęgnowania naszych relacji i bycia obecnymi dla siebie nawzajem tak bardzo, jak to możliwe, i przypomina nam, że uważność nie musi być skomplikowana. Każdy dzień, każda chwila tworzą okazje do skupienia się na teraźniejszości. Już samo zauważenie małego uśmiechu, dotyku czy błysku w oku, może przenieść nas w teraźniejszość. Pomaga nam ograniczyć naszą samokontrolę, zwolnić i zredukować stres.

Każdy może ćwiczyć uważność. Jako dorośli możemy pomóc młodszym, zarówno w domu, jak i w szkole. Promujemy równowagę i dobre samopoczucie, będąc świadomi możliwości przeżycia chwili, w której zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy duchowo nieobecni. Ważne jest, aby omówić to z dziećmi i młodzieżą i stworzyć im warunki do pielęgnowania ich  świadomości. Codzienne czynności są dla nas cenną okazją do treningu bycia obecnym poprzez dostrojenie się do naszych zmysłów i doświadczeń. Chwila, w której siadamy razem i kontrolujemy oddech, rozglądamy się lub zadajemy sobie pytanie „jak się czuję? W ten sposób łączymy się z życiem i doświadczeniem, gdy to się dzieje.

Wskazówki dla dzieci i dorosłych, jak ćwiczyć uważność w domu i w szkole:

Niech te Święta Bożego Narodzenia zakończą obecny rok pełen niepewności i utorują drogę do dobrego Nowego Roku. Tego życzymy w imieniu Konsorcjum UPRIGHT.